건강·운동 · 종이책

두뇌 혁명 30일

Name: 두뇌 혁명 30일
ISBN: 9791185230290

리차드 카모나 지음 · 이선경 옮김

리처드 카모나가 식생활, 움직임과 휴식의 관계를 설명하며 두뇌 건강을 위한 일상 습관을 살펴본다.

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ABOUT THE BOOK

책 소개

리처드 카모나가 두뇌 건강을 주제로 식생활, 운동, 휴식과 일상 습관의 관계를 설명한다. 캐년 랜치의 프로그램을 바탕으로 생활을 단계적으로 돌아보도록 구성했다.

음식을 고르는 일부터 몸을 움직이고 쉬는 시간까지 여러 생활 요소를 함께 살펴본다. 저자가 제안하는 프로그램을 통해 두뇌를 돌보는 습관에 관한 생각을 읽을 수 있다.

목차 일부 살펴보기

시작하는 말

작가의 말

들어가기 전에

1부

제1장. 뇌는 어떻게 작용하는가

제2장. 지금의 건강이 뇌를 좌우한다

제3장. 스트레스를 줄여 기분과 기억을 개선한다

제4장. 나쁜 환경은 사고에 영향을 미친다

제5장. 뇌는 잠을 통해 힘을 얻는다

2부

제6장. 30일 식사계획: 영양을 통해 뇌기능을 최적화한다

제7장. 30일 뇌 건강 운동

제8장. 30일 동안의 명상, 마음 챙김, 그리고 영적 명상

3부

제9장. 중요한 건강검진

제10장. 대체 의학을 선택하라

제11장. 학습을 통해 뇌를 개선하라

제12장. 보조제를 선택하자

제13장. 뇌가 건강한 최고의 하루

서지 확인: 2026-10-04. 출간 당시 출판사 소개 자료와 ISBN 기준 서점 정보를 참고했습니다. YES24 도서 정보 ↗ (새 창)